第27回studioCORAZON
先週2日に第27回studioCORAZONを開催しました。
*今回のメニュー*
今回のアップはコートサイドに横一列で並び、サイドステップやクロスステップ、開脚ジャンプやダッシュなどを行いました。
本日も参加選手が多くいたので、ミニゲームを行う為の準備運動しました。
パスやシュートをした後にはミニゲームを行いました。
*制限ルール*
1、コラソンメンバーはドリブルもパスも全て逆手で行う。
2、男性は女性の攻撃をファールしない
3、キーパー(男性)は女性のシュートを手で止めてはいけない
4、女性のシュートは2点
5、スカイプレーも2点
以上の制限を設けて約10分間の試合を行いました。
※負けチームは点数差×10回のスクワットをします。
ミニゲームを行った後は体幹トレーニングをしました。
・スタンダードプランク 1分×2回
・サイドプランク(左手下) 1分×2回
・サイドプランク(右手下) 1分×2回
・腹筋系 約7分
・下半身系 約8分
・腕立て系 約4分
今回は約25分間行いました。ナイスファイトです♪
以上のメニューを行いました。本日もお疲れ様です!!
年末年始に向けて絞りましょう!!(笑)
*次回のstudioについて*
今年は残り2回です!!
・12月9日(金)時間:20~22時 場所:港川中学校体育館
・12月16日(金)時間:20~22時 場所:港川中学校体育館
ハンドボール未経験の方、運動したいけど一人ではなかなか出来ない方、シェイプアップしたい方などお気軽にお越しくださいませ。
*申込方法*
事前申し込みは特にありません。
(下記連絡先に参加する事をご連絡いただければ幸いです。)
*参加料*
見学は無料となっております。
参加費:1人1回¥500となります。
*ご質問・お問い合わせ先*
メール:info@ryukyu-corazon.com(担当:新垣)