第27回studioCORAZON

先週2日に第27回studioCORAZONを開催しました。

＊今回のメニュー＊
今回のアップはコートサイドに横一列で並び、サイドステップやクロスステップ、開脚ジャンプやダッシュなどを行いました。
本日も参加選手が多くいたので、ミニゲームを行う為の準備運動しました。

パスやシュートをした後にはミニゲームを行いました。
＊制限ルール＊
１、コラソンメンバーはドリブルもパスも全て逆手で行う。
２、男性は女性の攻撃をファールしない
３、キーパー（男性）は女性のシュートを手で止めてはいけない
４、女性のシュートは2点
５、スカイプレーも2点
以上の制限を設けて約10分間の試合を行いました。
※負けチームは点数差×10回のスクワットをします。

ミニゲームを行った後は体幹トレーニングをしました。

・スタンダードプランク　　　1分×2回
・サイドプランク（左手下）　1分×2回
・サイドプランク（右手下）　1分×2回
・腹筋系　　約7分
・下半身系　約8分
・腕立て系　約4分
今回は約25分間行いました。ナイスファイトです♪

以上のメニューを行いました。本日もお疲れ様です！！
年末年始に向けて絞りましょう！！（笑）

＊次回のstudioについて＊
今年は残り2回です！！
・12月9日（金）時間：20～22時　場所：港川中学校体育館
・12月16日（金）時間：20～22時　場所：港川中学校体育館
ハンドボール未経験の方、運動したいけど一人ではなかなか出来ない方、シェイプアップしたい方などお気軽にお越しくださいませ。

＊申込方法＊
事前申し込みは特にありません。
（下記連絡先に参加する事をご連絡いただければ幸いです。）

＊参加料＊
見学は無料となっております。
参加費：1人1回￥500となります。

＊ご質問・お問い合わせ先＊
メール：info@ryukyu-corazon.com（担当：新垣）